牙疼期间可以吃软烂、温凉的食物。这类食物能减少咀嚼刺激，同时避免温度刺激加重疼痛。

一、推荐食物类型：

流质或半流质食物如米粥、蒸蛋羹、豆腐脑等无需咀嚼即可吞咽，适合急性牙痛期。煮烂的面条、土豆泥、香蕉泥等质地柔软的食物可减轻牙齿负担。温凉的绿豆汤、藕粉羹能缓解炎症带来的灼热感，但需避免过甜或过酸。乳制品如无糖酸奶既能补充蛋白质，其低温特性还可暂时麻痹痛觉神经。

二、营养搭配建议：

将鱼肉、鸡胸肉等优质蛋白搅碎成肉糜，混合米粥食用可保证营养摄入。西兰花、胡萝卜等蔬菜煮熟后捣成菜泥，搭配少量橄榄油既能补充维生素又易于消化。牛油果、坚果粉等健康脂肪来源可搅拌入流食中提升能量供给。注意采用少食多餐模式，单次进食量控制在200毫升以内。

牙疼期间需保持每日1500毫升饮水，用吸管小口饮用常温纯净水或淡盐水。避免坚硬、粘性及刺激性食物如坚果、年糕、辣椒等。餐后立即用35℃温水含漱，配合软毛牙刷清洁非疼痛区牙齿。若持续3天无法正常进食或伴随牙龈肿胀，需及时进行口腔专科检查。恢复期可逐步添加嫩叶蔬菜、龙利鱼等易咀嚼食材，烹饪时延长焖煮时间至食材能用筷子轻松夹断的程度。