孕妇适当运动可以降低子痫前期的发生风险。规律运动有助于改善血液循环、控制体重增长并调节血压，这些因素均与子痫前期的预防相关。
1. 运动对子痫前期的预防机制：
子痫前期的发生与胎盘血管功能异常、全身炎症反应及内皮功能障碍有关。适度运动能促进胎盘血管形成，增强血管舒张功能，减少氧化应激和炎症因子释放。运动还可提高胰岛素敏感性，降低妊娠期糖尿病风险，而血糖异常是子痫前期的诱因之一。建议选择低至中等强度的有氧运动，如散步、游泳或孕妇瑜伽，每周累计150分钟。
2. 适合孕妇的运动方式及注意事项：
孕中期是开展运动的理想阶段，此时妊娠反应减轻且胎儿状态稳定。水中运动能减轻关节负担，静态拉伸可缓解肌肉紧张。运动时应避免仰卧位动作以防静脉回流受阻，运动强度以心率不超过140次/分钟、能正常对话为度。合并前置胎盘、宫颈机能不全或既往早产史的孕妇需遵医嘱调整运动计划。运动前后需充分补水，环境温度不宜过高。
除运动干预外，孕期需保证每日摄入优质蛋白质60克以上，补充含镁、钙丰富的深绿色蔬菜及乳制品。定期监测血压和尿蛋白，孕20周后每周体重增长宜控制在0.5公斤以内。保持情绪稳定同样重要，可通过冥想、音乐疗法缓解压力。若出现持续性头痛、视物模糊或上腹痛等预警症状，需立即就医评估。
