夏季体重下降2-3公斤属于正常范围，主要与高温环境下代谢加快、食欲减退及水分流失增加有关。

1. 生理性体重波动机制：

高温环境会促使人体基础代谢率提升约5%-10%，汗液蒸发带走热量同时导致钠钾离子流失。消化系统供血减少易引发暂时性食欲下降，每日热量摄入可能减少200-300千卡。正常饮水情况下，体液流失与补充形成动态平衡，持续一周可能出现1-2公斤体重波动。

2. 需警惕的异常情况：

短期内体重下降超过5%或伴随乏力、头晕症状，可能与甲状腺功能亢进、糖尿病等代谢性疾病有关。消化道疾病如慢性胃炎患者夏季症状加重时，营养吸收障碍会导致非正常减重。这类情况往往伴有排便异常、持续口渴等附加症状。

保持规律三餐摄入优质蛋白如鱼肉豆制品，每日饮水不少于1500毫升但避免一次性过量饮水。选择清晨或傍晚进行快走、游泳等有氧运动，运动后及时补充电解质。监测体重建议固定晨起空腹时段，每周记录变化幅度超过3公斤时应关注饮食结构与基础疾病控制情况。湿热天气可适量食用薏仁、冬瓜等利湿食材调节代谢平衡。