蹲坑时间过长确实会增加患痔疮的风险。长时间保持蹲姿会使肛门周围静脉丛持续受压，导致血液回流受阻，进而引发静脉曲张形成痔疮。

人体直肠末端黏膜下和肛管皮肤下的静脉丛在持续压力下会逐渐扩张、淤血。当蹲厕超过10分钟时，肛垫下移的压力可达到平卧时的3倍以上。这种持续性压力容易造成静脉壁弹性减弱，形成静脉团块。排便时过度用力会进一步加重静脉丛充血，长期如此可能发展为痔疮。

预防痔疮需要建立良好的排便习惯。控制如厕时间在5分钟以内，避免如厕时玩手机、看书等分散注意力的行为。日常饮食中增加膳食纤维摄入，如燕麦、芹菜、火龙果等，保持大便通畅。适量运动能促进盆腔血液循环，建议每天进行提肛运动3组，每组20次。便后可用温水清洗肛门，保持局部清洁干燥。

若已出现肛门坠胀、便血等症状，需及时就医明确诊断。早期痔疮可通过调整生活方式改善，中重度痔疮可能需要药物或手术治疗。日常生活中应避免久坐久站，每小时起身活动5分钟，穿宽松透气的棉质内裤。痔疮发作期间忌食辛辣刺激食物，保持规律作息有助于症状缓解。