往屁股里灌肠的疼痛指数因人而异，通常属于轻度到中度疼痛，具体感受取决于个体的耐受程度和操作的正确性。

灌肠是一种常见的医疗或保健操作，用于清洁肠道或治疗某些疾病。疼痛感主要来源于肠道受到刺激和扩张，尤其是当液体快速注入或温度不适时，可能会引起不适或疼痛。对于大多数人来说，疼痛感类似于轻微的腹部绞痛或胀气，通常可以忍受。但对于肠道敏感或患有肠道疾病的人，疼痛感可能会更明显。

为了减轻灌肠过程中的不适，操作时应注意以下几点：灌肠液体的温度应接近体温，避免过冷或过热；灌肠的速度应缓慢，避免快速注入导致肠道过度扩张；使用适量的润滑剂可以减少肛门和肠道的不适感。如果操作不当或灌肠液体成分不合适，可能会引发更严重的疼痛或肠道损伤。

在日常生活中，灌肠并非常规保健手段，建议在医生指导下进行。对于有肠道疾病或特殊健康状况的人，灌肠前应咨询专业避免因操作不当引发不良反应。同时，保持良好的饮食习惯和规律排便，是维护肠道健康的基础。适当增加膳食纤维摄入，多喝水，避免久坐和过度劳累，有助于减少肠道问题的发生。