突然头晕不一定是贫血，贫血只是可能原因之一，其他如体位性低血压、耳石症、颈椎病或心血管问题也可能导致。突然头晕时不应自行用药补血，明确诊断为缺铁性贫血后，才可在医生指导下使用硫酸亚铁片、琥珀酸亚铁片、富马酸亚铁片、右旋糖酐铁口服溶液或蛋白琥珀酸铁口服溶液等药物。
一、食物
1、红肉
红肉如牛肉、羊肉富含易于人体吸收的血红素铁，是补血的良好食物来源。适量食用红肉有助于补充铁元素，促进血红蛋白合成，改善因缺铁导致的贫血症状。建议采用炖、煮等烹饪方式，避免过度煎炸。对于存在高脂血症或心血管疾病风险的人群，应注意控制摄入量。
2、动物肝脏
动物肝脏如猪肝、鸡肝含有丰富的铁、维生素B12和叶酸，这些营养素对红细胞的生成至关重要。定期适量食用动物肝脏能有效预防和改善营养性贫血。由于肝脏中胆固醇和维生素A含量较高，不宜过量食用，每周食用一到两次，每次50克左右为宜。
3、动物血制品
动物血制品如鸭血、猪血是以血红素铁形式存在的铁的良好来源，其吸收利用率高。食用动物血制品能直接补充铁质，对缺铁性贫血的改善有积极作用。购买时应选择正规渠道的合格产品，确保卫生安全。可将其制作成血豆腐汤或炒食。
4、深绿色蔬菜
深绿色蔬菜如菠菜、苋菜含有非血红素铁以及维生素C，维生素C可以促进植物性铁的吸收。虽然植物性铁的吸收率低于动物性铁，但作为日常膳食的一部分，长期规律摄入对维持铁储备有重要意义。食用前最好用开水焯一下，以减少草酸对铁吸收的干扰。
5、黑木耳
黑木耳含铁量较高，同时富含膳食纤维和其他矿物质。作为植物性补铁食物，黑木耳适合素食者或作为膳食补充。可以将黑木耳泡发后凉拌或与肉类一同烹炒，以提高铁的吸收率。但需注意，黑木耳需充分泡发并彻底煮熟，避免食用不当引起胃肠不适。
二、药物
1、硫酸亚铁片
硫酸亚铁片是治疗缺铁性贫血的常用铁剂，能有效补充铁元素，纠正贫血状态。它适用于明确诊断为缺铁性贫血的患者，对因铁摄入不足、吸收障碍或慢性失血引起的贫血有效。服用后可能出现胃肠道刺激症状，如恶心、便秘。应在医生指导下使用，避免与茶、咖啡、牛奶同服。
2、琥珀酸亚铁片
琥珀酸亚铁片是一种有机铁剂，相较于无机铁，其对胃肠道的刺激性较小，吸收率较高。主要用于治疗缺铁性贫血，可改善因贫血导致的头晕、乏力、面色苍白等症状。部分患者可能出现腹部不适或大便颜色变黑。服用期间应定期复查血常规，监测贫血改善情况。
3、富马酸亚铁片
富马酸亚铁片含铁量较高，用于预防和治疗缺铁性贫血。它能提高血液中血红蛋白的含量，缓解组织缺氧状态，从而改善头晕、心悸等贫血相关症状。常见不良反应包括上腹疼痛、腹泻或便秘。为减少刺激，建议餐后服用，并严格遵医嘱控制疗程和剂量。
4、右旋糖酐铁口服溶液
右旋糖酐铁口服溶液是一种络合铁剂，口感较好，适用于儿童或吞咽片剂困难的患者，用于治疗缺铁性贫血。它能补充铁元素，促进血红蛋白合成。少数患者可能出现过敏反应或牙齿染色。使用前应摇匀，用吸管服用可避免牙齿接触药液，服用后需漱口。
5、蛋白琥珀酸铁口服溶液
蛋白琥珀酸铁口服溶液是一种以蛋白质为载体的铁剂，在胃酸性环境中保持稳定，在十二指肠碱性环境中释放铁，从而减少胃部刺激。适用于治疗缺铁性贫血，尤其对胃肠道敏感的患者。不良反应相对轻微，可能有大便颜色改变。应在医生指导下使用，不可长期过量服用。
当出现突然头晕时，首要步骤是休息并观察，避免因头晕导致跌倒受伤。如果头晕频繁发作、持续时间长或伴有视物旋转、剧烈头痛、胸闷、肢体麻木无力等症状，必须及时就医，查明根本原因。日常生活中，应注意均衡饮食，保证富含铁、维生素B12和叶酸食物的摄入，避免过度节食。规律作息，避免突然改变体位，如起床、起身时动作放缓。适度进行有氧运动，如散步、慢跑，有助于增强心肺功能和血液循环。定期体检，关注血常规指标，对于有贫血史或高危因素的人群尤为重要。
