孕妇便秘吃哪些水果好

孕妇便秘可通过适量食用火龙果、西梅、猕猴桃等水果缓解。孕期便秘主要与激素变化、子宫压迫肠道、饮食结构改变等因素相关，高纤维水果能促进肠道蠕动并增加粪便体积。

普复舒 山梨醇(供口服用)

宜昌人福药业有限责任公司

功能主治：本品适用于消化不良、腹胀、食欲不振、便秘等。

用法用量：一般用于消化不良，每次2-4g(1/3-2/3袋)，一日三次；用于便秘每晚一次，一次6g(1袋)，睡前开水冲服或遵医嘱。

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火龙果富含膳食纤维和水分，每100克含纤维约1.7克，其黑色籽粒可刺激肠壁蠕动。建议选择白心或红心品种，血糖偏高者需控制单次摄入量在半个以内。

西梅含有天然山梨醇和酚类化合物，能软化粪便并调节肠道菌群。新鲜西梅每日3-5颗为宜，西梅汁可稀释后饮用，但需注意可能引发轻微腹胀。

猕猴桃的actinidin酶可促进蛋白质消化，每100克含纤维2.5克。黄金猕猴桃比绿色品种糖分更高，建议每日食用1-2个，空腹食用可能加重胃酸不适。

香蕉需选择完全成熟的品种，未成熟香蕉含鞣酸反而加重便秘。苹果建议连皮食用，梨子需注意可能引发肠易激症状。每日水果总量控制在200-350克，分次食用效果更佳。

严重便秘伴随腹痛出血时需及时就医，排除器质性病变。日常可配合腹部按摩和适量饮水，避免用力排便引发宫缩。