老年人泡脚可以缓解足跟痛。足跟痛常见于足底筋膜炎、跟骨骨刺或跟腱炎等疾病，泡脚能通过热效应促进局部血液循环，减轻炎症反应。
泡脚缓解足跟痛的作用机制主要有三点。水温的热效应能扩张足部血管，加速代谢废物清除；水的浮力可减轻足跟承重压力；适当加入活血化瘀的中草药如艾叶、红花，能增强消炎镇痛效果。
泡脚时需注意四点细节。水温控制在40-45摄氏度，避免烫伤；时间不超过20分钟，防止皮肤过度浸渍；合并糖尿病患者需监测水温敏感性；静脉曲张患者应避免长时间高温泡脚。
足跟痛持续不缓解需考虑病理因素。跟骨骨刺可能伴随晨起第一步剧痛；足底筋膜炎常有足弓牵拉痛；跟腱炎多表现为跟腱部位压痛。这些情况需结合超声波检查或X光片明确诊断。
除泡脚外，建议配合其他保守治疗。选择足弓支撑鞋垫缓解压力；进行足底筋膜拉伸训练；超短波理疗可促进炎症吸收。若保守治疗3个月无效，需评估是否需体外冲击波或局部封闭治疗。
