舌头有一小块疼可通过保持口腔卫生、调整饮食、局部用药、补充维生素、就医检查等方式缓解。舌头疼痛可能由口腔溃疡、舌炎、外伤、感染、营养缺乏等原因引起。
1、保持口腔卫生
每日用温盐水或复方氯己定含漱液漱口，减少细菌滋生。避免使用刺激性牙膏，刷牙时避开疼痛部位。餐后及时清洁口腔，防止食物残渣滞留加重炎症。舌苔过厚时可使用软毛牙刷轻刷舌面。
2、调整饮食
暂时避免食用辛辣、过烫、酸性或坚硬食物，选择温凉的流质或半流质饮食。适量增加富含维生素B族的食物如燕麦、鸡蛋，有助于黏膜修复。禁止饮酒吸烟，减少对舌黏膜的化学刺激。
3、局部用药
疼痛明显时可遵医嘱使用口腔溃疡贴膜或凝胶，如氨来呫诺口腔贴片、重组人表皮生长因子凝胶。真菌感染需配合制霉菌素含漱液，细菌感染可使用西地碘含片。用药前需清洁患处，避免吞咽药物。
4、补充维生素
长期反复舌痛可能与维生素B12、叶酸或铁缺乏有关。可通过动物肝脏、深绿色蔬菜补充营养素，必要时在医生指导下服用复合维生素B片、葡萄糖酸亚铁等制剂。营养补充需持续一段时间才能见效。
5、就医检查
若疼痛持续超过两周或伴随白斑、硬结、出血等症状，需排查扁平苔藓、口腔白斑病等病变。糖尿病患者可能出现顽固性舌炎，需监测血糖。部分血液系统疾病也会表现为舌黏膜异常，需完善血常规等检查。
日常需注意观察舌苔颜色与形态变化，避免用牙签等尖锐物刺激患处。长期佩戴义齿者应定期调整修复体边缘，减少摩擦。保持规律作息与均衡饮食，适当运动提升免疫力。若自行护理后症状未缓解或加重，应及时到口腔黏膜科就诊，明确病因后针对性治疗。避免长期自行使用含激素类药物，防止黏膜萎缩等不良反应。
