跑步后耳朵疼痛通常由外耳道压力变化、局部血液循环异常或耳部结构敏感引起，可通过调整运动习惯、物理缓解和必要医疗干预改善。
外耳道气压失衡是常见诱因。快速跑步时气流冲击可能导致耳膜内外压力不均，尤其存在鼻塞或咽鼓管功能异常者更易发生。建议跑步时保持均匀呼吸节奏，避免突然加速。若伴随耳鸣或耳闷胀感，可尝试捏鼻鼓气动作平衡压力。
耳周肌肉痉挛也可能引发牵涉痛。颈部及耳周肌肉在跑步中持续紧张可能导致放射性疼痛，表现为耳部钝痛或刺痛。运动前充分热身颈肩部，跑步时保持头部中立位可减少发生。疼痛发作时可轻柔按摩耳垂后方乳突区域缓解。
寒冷刺激会诱发血管收缩性疼痛。冬季户外跑步时耳廓暴露于冷空气可能导致血管痉挛，表现为耳廓灼痛或刺痛感。佩戴透气保暖耳罩能有效预防。若已出现冻伤样疼痛，需避免揉搓耳朵，用温热毛巾渐进式复温。
病理性因素需警惕外耳道炎或颞下颌关节紊乱。频繁游泳者跑步时耳道积水晃动可能刺激炎症反应，表现为持续性跳痛伴耳道瘙痒。颞下颌关节问题可能放射至耳周，表现为咀嚼时疼痛加重。这两种情况建议耳鼻喉科或口腔科就诊检查。
极少数情况需排除突发性耳聋等急症。若疼痛伴随听力下降、眩晕或面瘫症状，应立即急诊处理。常规跑步后耳痛多数在休息30-60分钟后自行缓解，持续超过2小时或反复发作建议进行纯音测听和声导抗检查。
