失眠可通过中药调理，常用方法有酸枣仁汤、归脾汤、天王补心丹、甘麦大枣汤、安神补脑液等。失眠可能与情志失调、气血不足、阴虚火旺、心脾两虚、肝郁化火等因素有关。
一、酸枣仁汤
酸枣仁汤适用于肝血不足引起的失眠，表现为入睡困难、多梦易醒。方中酸枣仁养心安神，茯苓健脾宁心，知母清热除烦。可配合夜交藤、合欢皮增强安神效果。需注意脾胃虚寒者慎用，服用期间避免辛辣刺激食物。
二、归脾汤
归脾汤主治心脾两虚型失眠，伴随心悸健忘、食欲不振。党参、黄芪补益脾气，龙眼肉、远志养心安神。若兼有阴虚可加麦冬、五味子。服用时忌浓茶咖啡，建议晚餐不宜过饱，配合足三里穴位按摩效果更佳。
三、天王补心丹
天王补心丹针对阴虚火旺所致失眠，常见心烦盗汗、口干舌燥。丹参清心除烦，五味子敛阴安神，天冬麦冬滋阴降火。伴有耳鸣者可加磁石，潮热者加地骨皮。服药期间须保持情绪平稳，避免熬夜耗伤阴液。
四、甘麦大枣汤
甘麦大枣汤适合更年期或焦虑相关的失眠，症状为精神恍惚、悲忧善哭。甘草缓急和中，小麦养心安神，大枣补脾益气。情绪波动明显者可加柴胡、郁金疏肝解郁。建议配合薰衣草精油香薰，睡前用40℃温水泡脚20分钟。
五、安神补脑液
安神补脑液适用于肾精亏虚型失眠，多见健忘乏力、腰膝酸软。制何首乌补益精血，淫羊藿温补肾阳，干姜温中散寒。肾阴虚者可配合六味地黄丸。服药期间宜早睡养阳，晨起可练习八段锦"两手攀足固肾腰"式。
中药调理需辨证施治，建议在中医师指导下使用。日常保持规律作息，睡前2小时避免使用电子设备，卧室温度保持在20-24℃为宜。可适量食用小米、莲子、百合等宁心食物，午后避免饮用浓茶咖啡。每周进行3-5次太极拳或瑜伽等舒缓运动，配合涌泉穴、神门穴按压有助于改善睡眠质量。若失眠持续超过1个月或伴随严重日间功能障碍，应及时就医排查器质性疾病。
