腮帮子酸胀可通过热敷、按摩和调整饮食等方式缓解。这种情况通常由肌肉疲劳、颞下颌关节紊乱或牙齿问题等因素引起。
热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。用40℃左右的热毛巾敷在酸胀部位，每次15分钟，每日2-3次。注意避免温度过高导致皮肤烫伤。
轻柔按摩可放松咬肌群。洗净双手后，用指腹以画圈方式按摩腮帮子区域，力度以不引起疼痛为宜。配合深呼吸效果更佳，每次按摩5分钟。
调整饮食结构有助于减轻负担。暂时避免咀嚼硬物、口香糖等需要频繁咬合的食物，选择粥类、蒸蛋等软质食物。适量补充富含镁元素的食物如香蕉、菠菜，有助于缓解肌肉痉挛。
颞下颌关节紊乱可能伴随关节弹响、张口受限等症状。建议避免单侧咀嚼、托腮等不良习惯，夜间磨牙者需佩戴咬合垫。若出现持续疼痛或关节卡顿，需口腔科就诊。
牙齿问题如智齿冠周炎、龋齿等可能引发牵涉痛。保持口腔清洁，使用软毛牙刷轻柔刷牙。若伴随牙龈红肿、牙齿敏感等症状，应及时进行口腔检查。
多数腮帮子酸胀通过上述方法可在3-5天内改善。若症状持续超过1周或进行性加重，需排除颌骨病变、神经痛等疾病可能。
