老人补气血吃什么食物好

老人补气血可选择红枣、猪肝、黑芝麻等食物。气血不足在中医范畴多与脾胃虚弱、肾精亏耗有关，通过饮食调理能有效改善面色苍白、乏力等症状。

东阿阿胶 复方阿胶浆

山东东阿阿胶股份有限公司

功能主治：补气养血。用于气血两虚，头晕目眩，心悸失眠，食欲不振及贫血

用法用量：口服，一次20毫升（1）支，一日3次

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红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成。建议每日食用5-10颗，可搭配小米熬粥。湿热体质者需控制摄入量，避免生痰助湿。

猪肝含血红素铁和维生素B12，吸收率是植物性食物的3倍。每周食用2次，每次50克为宜，焯水后切片煮汤可减少胆固醇摄入。高尿酸人群应限制食用。

黑芝麻具有补肝肾、益精血的功效，含亚油酸和维生素E。可炒熟磨粉，每日1-2勺加入牛奶或粥中。便溏腹泻者需减量，避免滑肠。

桂圆肉能补益心脾，含葡萄糖和多种氨基酸。适合失眠健忘的老人，每日10-15粒泡水饮用。糖尿病患者应替换为枸杞，血糖生成指数更低。

紫米含花青素和膳食纤维，具有滋阴补肾作用。与红豆同煮成粥，每周3-4次。消化功能较弱者需延长浸泡时间，或改用胚芽米。

长期气血不足可能引发贫血性心脏病，出现心悸、下肢水肿等症状时应及时就医。血常规检查血红蛋白低于110g/L需考虑缺铁性贫血，必要时在医生指导下服用复方阿胶浆、生血宁片等中成药。