孕前准备主要包括健康评估、营养调整、疫苗接种和生活方式优化四个方面。
健康评估需完成孕前检查项目。夫妻双方应进行血常规、尿常规、肝功能等基础检查，女性需特别关注甲状腺功能、TORCH筛查和妇科检查。存在慢性疾病如高血压或糖尿病者，需提前三个月控制病情稳定。35岁以上女性建议加做卵巢功能评估。
营养补充应从孕前三个月开始。每日需保证400微克叶酸摄入，可选用斯利安、爱乐维等叶酸补充剂。同时增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜，储备血红蛋白合成原料。适量补充维生素D3促进钙吸收，推荐每日摄入量不低于400IU。
疫苗接种重点关注风疹和乙肝免疫。未接种过麻腮风疫苗或抗体检测阴性者，需提前三个月完成接种。乙肝表面抗体低于10mIU/ml建议加强免疫，可选用重组乙肝疫苗。流感疫苗建议在流行季节前接种，选择三价或四价灭活疫苗。
生活方式调整涉及多个方面。保持BMI在18.5-23.9之间，超重者通过饮食控制和运动减重5%-10%。戒烟戒酒至少三个月，避免被动吸烟。调整工作强度，避免接触放射线、重金属等职业危害。建立规律作息，保证每天7-8小时睡眠。
特殊人群需额外注意。多囊卵巢综合征患者需提前调整月经周期，甲状腺功能异常者需将TSH控制在2.5mIU/L以下。有遗传病家族史建议进行基因检测，反复流产史需完善免疫相关检查。精神类药物使用者需产科和精神科联合评估用药方案。
