百香果可以辅助缓解便秘，但无法直接治疗便秘。百香果富含膳食纤维和水分，有助于促进胃肠蠕动，改善排便困难。便秘可能与饮食结构不合理、缺乏运动、肠道功能紊乱、痔疮、甲状腺功能减退等因素有关。建议便秘患者调整饮食结构、增加运动量、养成定时排便习惯，必要时就医明确病因。
1、膳食纤维促进蠕动
百香果果肉和籽中含有丰富的膳食纤维，每100克百香果约含10克膳食纤维。膳食纤维能吸收水分膨胀，增加粪便体积，刺激肠道蠕动，缩短粪便在肠道内的停留时间。膳食纤维还能作为益生元促进肠道有益菌群繁殖，改善肠道微生态环境。建议将百香果连籽一起食用，每日1-2个为宜，过量可能引起腹胀。
2、水分软化粪便
百香果含水量超过80%，食用后能补充肠道水分，软化干燥硬结的粪便。水分充足的粪便更容易通过肠道排出体外。可以将百香果果肉与温水或蜂蜜水混合饮用，既能补充水分又能摄入膳食纤维。但单纯依靠百香果补水效果有限，每日仍需保证足够的饮水量。
3、酸性物质刺激分泌
百香果含有柠檬酸、苹果酸等有机酸，能刺激消化液分泌，增强胃肠消化功能。适量酸性物质可促进胆汁排放，帮助脂肪消化吸收，间接改善因脂肪消化不良导致的便秘。但胃酸过多或胃溃疡患者应控制百香果摄入量，避免酸性物质刺激胃黏膜。
4、维生素调节功能
百香果富含维生素C和B族维生素，这些维生素参与体内多种代谢过程。维生素B1能维持神经传导功能，维生素C可促进胶原蛋白合成，都有助于维持肠道肌肉张力和粘膜完整性。长期维生素缺乏可能导致肠道蠕动减弱，适量补充有助于改善功能性便秘。
5、搭配其他通便食物
百香果可与西梅、火龙果、猕猴桃等富含膳食纤维的水果搭配食用，增强通便效果。也可以将百香果与酸奶混合，利用酸奶中的益生菌调节肠道菌群。但要注意有些人群可能对百香果过敏，初次食用应少量尝试。糖尿病患者需控制摄入量，避免糖分过高。
便秘患者除食用百香果外，还应保证每日饮水量，多吃蔬菜水果和全谷物，减少精细加工食品摄入。适当进行快走、游泳等有氧运动，顺时针按摩腹部促进肠道蠕动。建立定时排便习惯，避免抑制便意。若调整生活方式后便秘仍持续超过两周，或伴随腹痛、便血等症状，应及时就医检查排除器质性疾病。药物治疗需在医生指导下进行，可考虑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇电解质散、麻仁润肠丸等通便药物，但不宜长期依赖泻药。
