少精症患者应避免食用高脂肪食物、加工肉类、含反式脂肪酸食品、酒精饮品以及高糖食品。少精症可能与精子生成障碍或生殖系统功能异常有关，饮食调整有助于改善精子质量。
1、高脂肪食物
油炸食品、肥肉等高脂肪食物可能影响体内激素平衡，导致睾酮水平下降。长期摄入这类食物可能加重少精症患者的代谢负担，干扰精子生成所需的营养吸收。动物实验显示高脂饮食会降低精子活力，临床观察也发现肥胖男性精子数量减少概率较高。
2、加工肉类
香肠、培根等加工肉制品含有亚硝酸盐和防腐剂，这些添加剂可能对生精细胞产生毒性作用。加工肉类中的饱和脂肪酸会促进氧化应激反应，损伤精子DNA完整性。部分研究提示经常食用加工肉类与精液参数下降存在关联。
3、反式脂肪酸
人造奶油、植脂末等含反式脂肪酸的食品会升高低密度脂蛋白胆固醇，影响睾丸微循环。反式脂肪酸可能通过炎症反应途径破坏血睾屏障，干扰支持细胞对精原细胞的营养供给。流行病学调查显示反式脂肪酸摄入量与精子浓度呈负相关。
4、酒精饮品
乙醇及其代谢产物会直接抑制下丘脑-垂体-性腺轴功能，减少促性腺激素分泌。长期饮酒可能导致睾丸萎缩和生精上皮退化，酒精还会消耗体内锌元素储备，这种矿物质对精子形成至关重要。临床数据显示酗酒男性出现少精症的风险显著增加。
5、高糖食品
碳酸饮料、甜点等精制糖类食品会引起血糖剧烈波动，诱发胰岛素抵抗。高血糖环境会导致睾丸组织糖基化终产物堆积，损害间质细胞功能。研究证实糖尿病患者精子DNA碎片率明显升高，控制糖分摄入对改善精子质量有必要性。
少精症患者日常应增加新鲜蔬菜水果、全谷物及海产品摄入，保证优质蛋白和抗氧化营养素供给。规律进行中等强度运动有助于改善盆腔血液循环，避免长时间久坐或穿紧身裤。保持充足睡眠和良好心态对生殖内分泌调节具有积极作用，建议每3-6个月复查精液常规以评估改善效果。烹饪方式优先选择蒸煮炖等低温处理，减少油脂高温产生的有害物质。对于合并慢性疾病患者，需在医生指导下进行综合治疗。
