畏寒可以适量吃羊肉、生姜、桂圆、韭菜、核桃等食物调理。畏寒可能与气血不足、阳虚体质、贫血、甲状腺功能减退、慢性消耗性疾病等因素有关，建议就医明确病因后结合饮食调理。
一、食物
1、羊肉
羊肉性温，富含优质蛋白和铁元素，有助于促进血液循环，改善阳虚体质引起的畏寒症状。适合冬季炖汤或清蒸食用，但阴虚火旺者应控制摄入量。
2、生姜
生姜含姜辣素，能刺激血管扩张，加速新陈代谢，缓解手脚冰凉。可切片泡水或作为调味品加入菜肴，胃溃疡患者应避免空腹食用。
3、桂圆
桂圆具有补益心脾、养血安神的功效，对气血两虚型畏寒有效。每日食用5-8颗为宜，糖尿病患者需注意控制摄入量。
4、韭菜
韭菜含有硫化物和挥发性精油，能温肾助阳，改善腰膝冷痛。建议与鸡蛋同炒以增强营养吸收，胃肠功能较弱者不宜多食。
5、核桃
核桃富含不饱和脂肪酸和维生素E，能补肾温阳，适合肾阳虚导致的畏寒。每日食用2-3颗即可，油脂含量较高需避免过量。
二、药物
1、右归丸
右归丸由熟地黄、附子等组成，适用于肾阳不足引起的畏寒肢冷，可温补肾阳。需在中医师辨证指导下使用，阴虚火旺者禁用。
2、附子理中丸
附子理中丸含附子、干姜等成分，能温中散寒，改善脾胃虚寒型畏寒。服药期间忌食生冷，高血压患者慎用。
3、十全大补丸
十全大补丸具有气血双补作用，适合气血两虚伴随面色苍白、畏寒乏力者。感冒发热时应暂停服用。
4、阿胶
阿胶可滋阴补血，对贫血导致的畏寒有调理作用。宜烊化后兑服，脾胃虚弱者需搭配健脾药物使用。
5、甲状腺素片
甲状腺素片用于甲状腺功能减退症的治疗，需严格遵医嘱调整剂量，不可自行增减药量。
长期畏寒者需注意保暖，适当进行八段锦、太极拳等温和运动以促进阳气生发。饮食上避免生冷寒凉食物，可每周食用2-3次温补类食材。若伴随体重骤增、嗜睡、皮肤干燥等症状，应及时排查甲状腺功能异常。冬季可每日热水泡脚20分钟，水中加入艾叶或花椒增强温通效果。保持规律作息，避免过度劳累耗伤阳气。
