地笋对男性有一定健康益处，主要有补充膳食纤维、促进胃肠蠕动、辅助调节血脂、提供微量元素、帮助控制体重等作用。
1、补充膳食纤维
地笋含有丰富的膳食纤维，每100克含量可达3克左右。膳食纤维能增加饱腹感，减少高热量食物摄入，对预防男性常见的肥胖、高脂血症有一定帮助。膳食纤维还可促进肠道菌群平衡，改善消化功能。
2、促进胃肠蠕动
地笋中的粗纤维能刺激肠道蠕动，缓解男性因久坐、饮食不规律导致的便秘问题。其含有的植物胶质能软化粪便，对预防痔疮等肛肠疾病有一定作用。胃肠功能改善后，营养吸收效率也会相应提高。
3、辅助调节血脂
地笋所含的皂苷类物质具有调节血脂的作用，能帮助降低低密度脂蛋白胆固醇。对经常应酬、饮食油腻的男性，适量食用地笋可减少动脉粥样硬化的风险。但需注意不能替代药物治疗。
4、提供微量元素
地笋富含钾、镁、锌等矿物质，其中锌元素对维持男性生殖系统健康尤为重要。这些微量元素参与体内多种酶促反应，有助于改善疲劳状态，增强免疫力。但地笋中的微量元素含量有限，需配合其他食物补充。
5、帮助控制体重
地笋热量较低，每100克仅含20千卡左右，适合需要控制体重的男性作为配菜食用。其清脆口感能增加饮食多样性，减少高脂高糖食物的摄入欲望。长期适量食用对预防代谢综合征有积极意义。
建议男性将地笋作为均衡饮食的一部分，每周食用2-3次，每次100-150克为宜。可凉拌、清炒或煮汤，避免高温油炸破坏营养成分。有慢性肾病者需控制摄入量，因地笋含一定量钾元素。若存在特定健康问题，应咨询营养师制定个性化饮食方案。
