肾虚腰疼可通过金匮肾气丸、六味地黄丸、左归丸等药物治疗，通常由房劳过度、久病体虚、年老肾衰、寒湿侵袭、湿热下注等原因引起。

1、房劳过度：

频繁性生活或手淫耗伤肾精，导致肾气不足引发腰疼。减少房事频率，避免过度消耗肾气。食疗可选用黑芝麻糊配核桃仁，或每周食用2次羊肉枸杞汤。

2、久病体虚：

慢性疾病消耗气血损伤肾阳，表现为腰部隐痛伴畏寒。金匮肾气丸可温补肾阳，配合艾灸命门穴。每日练习八段锦"两手攀足固肾腰"动作，每次15分钟。

3、年老肾衰：

年龄增长致肾精自然亏虚，常见晨起腰酸。六味地黄丸滋补肾阴，搭配杜仲猪腰汤食疗。避免久坐，每小时做5分钟腰部后仰运动。

4、寒湿侵袭：

腰部受凉后疼痛加剧，与肾阳虚有关。左归丸配合粗盐热敷腰部，每天2次。生姜红糖水驱寒，避免淋雨涉水。

5、湿热下注：

腰部酸胀伴小便黄赤，属肾虚夹湿热。知柏地黄丸清热化湿，饮食宜选赤小豆薏米粥。忌辛辣油腻，保持每日30分钟快走排汗。

肾虚腰疼患者需长期调养，建议每日摄入黑豆、山药、鲈鱼等补肾食材，结合太极拳、游泳等温和运动。睡眠保证23点前入睡，避免熬夜伤肾。疼痛持续超过两周或出现下肢麻木需及时就医，排除腰椎间盘突出等器质性疾病。冬季注意腰部保暖，可选用远红外护腰。定期复查肾功能，避免自行长期服用壮阳药物。