高考期间适量食用巧克力可帮助缓解压力、提升专注力。黑巧克力可可含量70%以上是较优选择，其含有的可可多酚和微量咖啡因能促进大脑血流，改善短期认知功能。
适合高考期间食用的巧克力主要有三种类型：黑巧克力富含黄酮类物质，能减少氧化应激对脑细胞的损伤；牛奶巧克力含有色氨酸，可促进血清素分泌帮助稳定情绪；低糖巧克力避免血糖剧烈波动影响专注力。考生可在考前30分钟食用20克左右，搭配坚果更有利于持续供能。
适合高考期间食用的巧克力主要有三种类型：黑巧克力富含黄酮类物质，能减少氧化应激对脑细胞的损伤；牛奶巧克力含有色氨酸，可促进血清素分泌帮助稳定情绪；低糖巧克力避免血糖剧烈波动影响专注力。考生可在考前30分钟食用20克左右，搭配坚果更有利于持续供能。
需注意巧克力不宜过量食用，每日建议不超过50克。乳糖不耐受者应避免牛奶巧克力，血糖异常者需选择无糖产品。部分人群可能出现咖啡因敏感反应，如心慌、失眠等症状时应停止食用。考试当天建议携带独立包装的巧克力块，避免高温融化影响食用。
