小腿肌肉酸痛通常由运动过度、血液循环不良、电解质失衡、肌肉拉伤或疾病因素引起。多数情况下属于生理性反应，通过适当休息和护理可缓解，少数情况需警惕病理性问题。
运动过度是常见诱因。突然增加运动强度或长时间行走跑步，可能导致乳酸堆积引发酸痛。运动后48小时内进行热敷、泡沫轴放松可促进代谢物清除。运动前充分热身，逐步提升强度能有效预防。
局部血液循环不良也会引发酸痛。久坐久站或穿着过紧衣物可能压迫血管，导致肌肉缺氧。建议每小时活动5分钟，穿宽松衣物，睡前抬高下肢促进血液回流。伴随麻木或肿胀时需排查静脉曲张。
电解质失衡多见于大量出汗后。钠、钾、镁等矿物质流失会影响肌肉收缩功能。补充含电解质的运动饮料，食用香蕉、菠菜等富含矿物质的食物有助于缓解。高温环境下工作或腹泻后更需注意补充。
肌肉拉伤属于急性损伤。运动时突然刺痛或淤青提示肌纤维撕裂，应立即停止活动并冰敷。轻度拉伤需制动休息2-3周，严重撕裂可能需超声检查。康复期可进行低强度拉伸防止粘连。
少数情况与病理性因素相关。腰椎间盘突出压迫神经可能引起放射性酸痛，多伴有腰痛或下肢麻木。代谢性疾病如甲状腺功能减退也可能导致肌酸激酶升高。若休息两周无缓解或夜间疼痛加重，建议排查肌炎、周围神经病变等疾病。
