老年人腿脚无力可通过调整饮食结构改善，常见有助于缓解症状的食物包括高蛋白食物、富含维生素D和钙的食物、含钾丰富的食物三类。
高蛋白食物对维持肌肉力量具有重要作用。优质蛋白质来源包括鸡蛋、鱼肉、豆制品等，这些食物含有人体必需的氨基酸，能促进肌肉合成与修复。对于存在咀嚼困难的老年人，可将肉类制成肉糜或选择软质的鱼类。
富含维生素D和钙的食物能改善骨骼健康。牛奶、奶酪等乳制品不仅钙含量高，且吸收利用率较好；深绿色蔬菜如菠菜、芥蓝也含有丰富的钙质。维生素D可通过食用海鱼、蛋黄等获取，适当晒太阳也能促进体内维生素D合成。
含钾丰富的食物有助于维持神经肌肉正常功能。香蕉、土豆、蘑菇等是钾的良好来源，钾离子参与肌肉收缩和神经信号传导过程。对于服用利尿剂的老年人，更需注意钾的补充以防电解质紊乱。
部分老年人腿脚无力可能与贫血有关，可适量增加动物肝脏、红肉等富含铁元素的食物，配合维生素C含量高的柑橘类水果促进铁吸收。若症状持续或加重，建议及时就医排查神经系统病变、腰椎疾病等潜在病因。
