避免阴茎疲软可通过调整生活方式、改善心理状态、控制基础疾病、适度运动及合理用药等方式实现。阴茎疲软可能与心理压力、血管功能异常、激素水平失衡、神经损伤或药物副作用等因素有关。
1、调整生活方式
保持规律作息有助于维持正常性功能，长期熬夜或睡眠不足会导致睾酮分泌减少。限制酒精摄入可避免酒精对血管内皮细胞的损伤，每日酒精摄入量应控制在安全范围内。吸烟会损害阴茎海绵体血管功能，戒烟后多数患者勃起硬度可逐渐改善。
2、改善心理状态
焦虑抑郁等负面情绪会通过交感神经过度兴奋抑制勃起功能，认知行为疗法可有效缓解性焦虑。伴侣间加强情感交流能降低性交时的心理压力，建立轻松愉悦的性爱环境。长期精神紧张者可通过冥想、深呼吸等放松训练调节自主神经功能。
3、控制基础疾病
糖尿病患者需将血糖控制在理想范围，长期高血糖会损伤阴茎血管和神经。高血压患者应规律服用降压药物，避免血压波动影响阴茎血流灌注。高脂血症患者需通过药物和饮食控制血脂，减少动脉粥样硬化对阴茎血管的影响。
4、适度运动
有氧运动如快走游泳能改善全身血液循环，每周坚持数次有氧运动可增强血管内皮功能。凯格尔运动能锻炼盆底肌肉群，每日进行收缩训练有助于维持勃起硬度。避免长时间骑自行车等压迫会阴部的运动，减少对阴茎血流的机械性压迫。
5、合理用药
部分抗抑郁药和降压药可能引起勃起功能障碍，必要时可在医生指导下调整用药方案。磷酸二酯酶5抑制剂类药物可用于改善血管性勃起功能障碍，但须严格遵医嘱使用。中药如淫羊藿、枸杞等具有补肾壮阳功效，可作为辅助调理手段。
保持均衡饮食有助于改善性功能，适量摄入牡蛎坚果等富含锌元素的食物可促进睾酮合成。规律进行中等强度运动能改善血管弹性，每周至少进行数次有氧运动。避免穿着过紧的内裤减少局部压迫，选择宽松透气的棉质内裤更有利于血液循环。控制体重在正常范围内，肥胖会导致雌激素水平升高影响勃起功能。出现持续勃起障碍应及时就医检查，排除糖尿病心血管疾病等器质性病变。
