高考期间适合食用的水果主要有香蕉、蓝莓和苹果。这些水果能提供稳定能量、改善脑部供氧并缓解紧张情绪，实际选择需结合考生体质和消化功能调整。
香蕉富含钾元素和碳水化合物，能快速补充因长时间用脑消耗的能量，预防低血糖引起的注意力涣散。建议选择成熟度适中的香蕉，避免过生引发腹胀或过熟导致血糖波动过大。
蓝莓含有丰富的花青素，具有增强记忆力和保护视力的作用。每天摄入20-30颗新鲜蓝莓可改善脑部微循环，但脾胃虚寒者应控制摄入量，可搭配酸奶缓解寒性。
苹果中的槲皮素和膳食纤维能维持血糖平稳，咀嚼过程还能缓解焦虑情绪。带皮食用能获取更多抗氧化物质，肠胃敏感者可选择蒸煮后食用。
特殊情况下如考生存在果糖不耐受，建议用猕猴桃替代；糖尿病患者可选择低糖指数的草莓。水果摄入时间以早餐后1小时或午休后为佳，避免空腹食用引起胃酸分泌过多。
