脐带绕颈可通过孕期体位调整、胎动监测、适度运动等方式预防。脐带绕颈是胎儿在子宫内活动时脐带缠绕颈部的情况，多数属于生理现象，但需警惕胎儿窘迫等风险。
孕期体位选择左侧卧位能减少子宫对下腔静脉的压迫，改善胎盘血供，降低胎儿因缺氧导致的频繁活动。睡眠时使用孕妇枕辅助维持体位，避免长时间仰卧。
每日固定时间监测胎动是重要手段。正常胎动每小时3-5次，若12小时内少于10次或较平日减少50%需就医。可采用餐后1小时卧位计数法，记录胎儿活动规律。
适度运动如孕妇瑜伽、散步等能调节胎儿体位，避免剧烈运动引发胎儿过度翻转。水中运动借助浮力可减轻关节负担，建议每周3次、每次不超过30分钟的中低强度活动。
控制体重增长可减少羊水过多风险。孕期体重增长建议控制在11-16公斤范围内，通过膳食纤维摄入、少食多餐管理体重，避免子宫过度膨胀导致胎儿活动空间过大。
定期产检通过超声检查评估脐带血流情况。孕晚期建议每2周进行胎心监护，发现脐动脉血流异常或胎心率变异减速时，需结合生物物理评分进一步评估。
