孕妇营养过剩可通过调整饮食结构、控制热量摄入、增加适度运动、定期产检监测、必要时医学干预等方式改善。营养过剩通常由孕期过度进补、高热量饮食偏好、运动不足、代谢异常、遗传因素等原因引起。
调整饮食结构是改善营养过剩的基础措施。减少高糖高脂食物摄入，增加全谷物、绿叶蔬菜和低糖水果的比例。选择清蒸、水煮等低油烹饪方式，避免油炸和红烧。每日三餐定时定量，两餐之间可适量食用无糖酸奶或坚果。
控制热量摄入需根据孕期阶段个性化制定。孕早期无需额外增加热量，孕中期每日增加约300千卡，孕晚期增加450-500千卡。避免饮用含糖饮料，代之以白开水或淡茶水。记录每日饮食有助于发现隐藏的高热量食物来源。
适度运动能促进多余热量消耗。健康孕妇建议每周进行150分钟中等强度运动，如散步、孕妇瑜伽或游泳。运动时心率控制在每分钟140次以下，避免跳跃和仰卧动作。出现宫缩或阴道流血应立即停止活动。
定期产检可及时发现异常指标。重点关注体重增长曲线、血糖水平和血压值。孕24-28周需进行葡萄糖耐量试验筛查妊娠糖尿病。超声检查能评估胎儿大小与羊水量，排除巨大儿风险。
少数情况需要医学干预。确诊妊娠糖尿病需进行血糖监测和胰岛素治疗。出现妊娠期高血压需限制钠盐摄入并使用降压药物。营养师指导下的个性化膳食方案能帮助控制体重增速。极少数严重病例可能需要住院进行医学营养治疗。
