牙震荡后需注意避免咬硬物、保持口腔清洁、观察牙齿变化、及时就医检查、调整饮食结构。牙震荡是牙齿受外力冲击后出现的牙周膜损伤，虽无肉眼可见的牙齿断裂，但可能伴随牙髓或牙根损伤风险。
1、避免咬硬物
牙震荡后1-2周内应禁止用患牙咀嚼坚硬食物，如坚果、冰块或硬糖。外力可能加重牙周膜水肿，导致牙齿松动加剧。建议选择软质食物如粥类、蒸蛋，单侧咀嚼时可使用对侧健康牙齿。若出现咬合不适，需及时复查排除牙根裂风险。
2、保持口腔清洁
使用软毛牙刷轻柔清洁患牙及周围牙龈，配合含氟牙膏预防继发龋齿。饭后建议用生理盐水或医用漱口水含漱，减少食物残渣滞留。避免使用牙签等尖锐工具刺激震荡区域，防止牙龈二次损伤。儿童患者需家长监督刷牙力度。
3、观察牙齿变化
每日检查患牙颜色是否变暗、牙龈是否肿胀出血。牙髓坏死可能表现为牙齿灰黑色改变，冷热敏感测试异常。记录牙齿松动度变化，轻度晃动属正常反应，但若松动度持续增加超过2周，需警惕牙根吸收或牙槽骨损伤。
4、及时就医检查
外伤后24小时内应进行牙科X线检查，排除牙根折裂或牙槽骨骨折。2周后需复查牙髓活力，必要时做根管治疗预防感染。若出现自发痛、夜间痛等牙髓炎症状，或牙龈脓包等根尖周炎表现，须立即就诊。
5、调整饮食结构
急性期选择常温流质或半流质饮食，避免过冷过热刺激牙髓。恢复期逐步增加钙质与维生素C摄入，如牛奶、西蓝花等促进牙周组织修复。禁止饮用碳酸饮料及酸性果汁，防止牙本质敏感加重。运动员需佩戴定制牙套预防二次外伤。
牙震荡后3个月内应定期复查牙髓状态，即使无症状也建议每半年拍摄牙片监测牙根发育情况。儿童患者需特别注意恒牙胚是否受影响，青少年避免在此期间进行剧烈对抗性运动。长期随访中发现牙冠变色、牙龈瘘管等异常时，需考虑牙髓切断术或根尖诱导成形术等干预措施。日常可配合使用含硝酸钾的脱敏牙膏缓解敏感症状，但不可替代专业医疗评估。
