维生素E的最佳服用时间为餐后或与含脂肪食物同服。维生素E属于脂溶性维生素，其吸收需要脂肪参与，餐后服用有助于提高生物利用度。空腹服用可能降低吸收率，但一般不会导致严重不良反应。维生素E常用于抗氧化、改善皮肤状态、调节免疫功能等，具体服用时间可根据个人作息和医生建议调整。
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
餐后半小时内服用维生素E效果较好。此时胃肠内有食物混合，尤其是含适量油脂的食物如牛奶、坚果、肉类等，能促进维生素E溶解和吸收。对于需要长期补充维生素E的人群，固定每日早餐或晚餐后服用有助于形成规律。维生素E与维生素C联合服用时，两者可协同增强抗氧化作用，但需间隔两小时以上以避免相互影响吸收。
部分特殊情况下可调整服用时间。胃肠敏感者若餐后服用出现不适，可改为餐中服用或选择分次服用。进行高强度运动的人群，可在运动后补充维生素E帮助缓解氧化应激。夜间服用维生素E对改善睡眠质量可能有一定帮助，但缺乏明确证据支持。脂溶性维生素存在蓄积风险，长期大剂量维生素E补充须定期监测血药浓度。
维生素E的日常补充应以食物摄入为主，坚果、种子、植物油、绿叶蔬菜等天然食物中富含维生素E且安全性更高。成人每日适宜摄入量为14毫克，最高耐受量为1000毫克，过量补充可能导致出血倾向或干扰其他脂溶性维生素代谢。存在凝血功能障碍、服用抗凝药物或计划手术者需谨慎补充。建议通过临床检测确认缺乏后再行补充，并遵医嘱调整剂量和用药周期。保持均衡饮食和健康生活方式比单纯依赖补充剂更能维持维生素E的生理功能。
