失眠患者可以适量补充维生素B1、维生素B6、维生素B12、维生素D和叶酸等维生素，有助于改善睡眠质量。维生素缺乏可能与神经功能紊乱、褪黑素合成异常等因素有关，但需在医生指导下评估是否需要补充。
1、维生素B1
维生素B1参与神经递质合成，缺乏可能导致睡眠障碍。全谷物、瘦肉和豆类富含维生素B1，适量摄入有助于维持神经系统稳定。长期酗酒或胃肠吸收不良人群易缺乏，需通过膳食或补充剂改善。
2、维生素B6
维生素B6是合成血清素和褪黑素的关键辅酶，缺乏可能影响睡眠节律。香蕉、鱼类和禽肉是良好来源。部分抗结核药物可能干扰其代谢，需在医生监测下调整摄入量。
3、维生素B12
维生素B12缺乏可能导致周围神经病变和昼夜节律紊乱。动物肝脏、蛋奶制品可提供足量维生素B12，素食者或胃肠术后患者需特别注意补充。恶性贫血患者需接受注射治疗。
4、维生素D
维生素D受体广泛分布于大脑睡眠调节区域，缺乏可能与睡眠片段化相关。日晒和深海鱼类可促进维生素D合成，冬季或室内工作者建议检测血清水平后针对性补充。
5、叶酸
叶酸参与同型半胱氨酸代谢，其缺乏可能引发焦虑性失眠。深绿色蔬菜和柑橘类水果富含叶酸，孕妇及服用抗癫痫药物者需保证充足摄入。基因代谢异常者需活性叶酸补充。
改善失眠需综合调理，除维生素补充外，建议保持规律作息，睡前避免蓝光刺激，卧室环境保持黑暗安静。适度进行瑜伽或冥想放松，限制咖啡因和酒精摄入。若失眠持续超过一个月或伴随日间功能损害，应及时到神经内科或睡眠专科就诊，完善多导睡眠监测等检查，排除焦虑抑郁、睡眠呼吸暂停等潜在疾病。避免自行长期服用镇静类药物，所有营养补充剂使用前应咨询临床营养师。
