极寒体质通常表现为手足不温、畏寒喜暖、易感风寒等症状，可能与阳气不足、气血运行不畅等因素有关。这类体质人群在寒冷环境中不适感会明显加重，日常需特别注意保暖和饮食调理。
1、手足不温
四肢末端持续发凉是典型表现，即使在温暖环境中也难以回暖。由于末梢循环较差，患者常伴有皮肤苍白或青紫，冬季易生冻疮。中医认为这与脾肾阳虚相关，可通过艾灸关元穴、足三里等穴位改善。
2、畏寒喜暖
对寒冷环境异常敏感，稍受凉风即打寒战，需较常人穿着更厚衣物。这类人群夏季也较少出汗，长期处于空调房会出现肌肉僵硬。从西医角度看，可能与甲状腺功能减退导致的代谢率降低有关。
3、易感风寒
稍有不慎就会感冒，且恢复周期较长，常伴有清稀鼻涕、头痛身痛等风寒表证。中医卫气不固理论解释为阳气虚弱不能固护肌表，建议日常用黄芪、防风等药材代茶饮增强抵抗力。
4、生理功能减弱
常见食欲不振、小便清长、夜尿频多等脏腑功能低下表现。女性可能出现月经推迟、经血色暗伴有血块。这类情况需要避免生冷饮食，适量食用羊肉、桂圆等温补食材。
5、精神倦怠
白天常感精力不足，喜静恶动，严重者会出现嗜睡倾向。从现代医学角度，可能与基础体温偏低导致的酶活性下降有关，建议通过八段锦等温和运动促进阳气升发。
对于极寒体质人群，建议冬季穿戴加绒护腰、厚袜等保暖装备，饮食上多选择生姜、红枣、肉桂等温性食材，避免直接食用冰箱取出的冷饮。可定期进行督脉艾灸或红外线理疗，但若出现持续低体温或心率过缓等严重症状，需及时排查甲状腺功能减退、贫血等器质性疾病。日常适当进行快走、太极拳等运动有助于改善末梢循环，睡眠时使用电热毯需控制温度避免烫伤。
