失眠可通过药物治疗和非药物治疗两种方式改善，常用药物有右佐匹克隆片、阿戈美拉汀片、扎来普隆胶囊、劳拉西泮片、褪黑素受体激动剂等，非药物治疗包括认知行为疗法、睡眠限制疗法、放松训练、光照疗法、改善睡眠环境等。失眠可能与心理压力、不良睡眠习惯、躯体疾病等因素有关，建议在医生指导下选择合适方案。
1、右佐匹克隆片
右佐匹克隆片属于非苯二氮�类镇静催眠药，适用于入睡困难或睡眠维持障碍的短期治疗。该药通过增强中枢神经系统抑制性神经递质γ-氨基丁酸的作用发挥效果，常见不良反应包括口苦、头晕等。使用期间需避免饮酒，长期服用可能产生依赖性，突然停药可能出现反跳性失眠。
2、阿戈美拉汀片
阿戈美拉汀片是兼具抗抑郁和调节睡眠节律作用的药物，适用于抑郁症伴随的失眠。其通过激动褪黑素受体和阻断5-HT2C受体改善睡眠质量，对睡眠结构干扰较小。服药期间需监测肝功能，避免与强效CYP1A2抑制剂合用。该药起效较慢，通常需要持续使用才能显现效果。
3、扎来普隆胶囊
扎来普隆胶囊为短效催眠药，适合入睡困难型失眠患者。该药半衰期短，可快速诱导睡眠且次日残留效应低，但维持睡眠时间较短。常见不良反应包括头痛、嗜睡等，使用时间不宜超过7-10天。严重肝肾功能不全者需调整剂量，服药后应立即就寝。
4、认知行为疗法
认知行为疗法是失眠的一线非药物治疗方法，通过纠正错误睡眠认知、建立规律作息、控制卧床时间等技巧改善睡眠。疗程通常持续6-8周，需配合睡眠日记监测效果。该方法无药物副作用，长期效果优于单纯药物治疗，但对治疗依从性要求较高。
5、睡眠限制疗法
睡眠限制疗法通过计算睡眠效率，逐步调整卧床时间与睡眠需求匹配。初期可能加重睡眠剥夺感，但能快速提高睡眠连续性。实施期间需固定起床时间，避免日间补觉，配合刺激控制技术效果更佳。该方法适合慢性失眠患者，需在专业人员指导下进行。
改善失眠需建立规律的睡眠习惯，保持卧室安静黑暗，睡前避免使用电子设备。日间适度运动有助于夜间睡眠，但睡前不宜剧烈运动。限制咖啡因和酒精摄入，晚餐不宜过饱。若失眠持续超过一个月或伴随日间功能损害，应及时就医排查焦虑抑郁、睡眠呼吸暂停等潜在疾病。药物治疗需严格遵医嘱，不可自行调整剂量或突然停药。
