常见的中药保健茶主要有菊花茶、枸杞茶、决明子茶、金银花茶、玫瑰花茶等。这些茶饮在合理使用的情况下有助于调节身体机能，但需根据个人情况选择，避免过量饮用。
1、菊花茶
菊花茶具有疏散风热、清肝明目的功效，适合用眼过度或肝火旺盛的人群。菊花中含有黄酮类化合物，有助于缓解眼睛疲劳和轻度头痛。冲泡时建议选用干燥的杭白菊或胎菊，每次取5-10朵用沸水冲泡。脾胃虚寒者应减少饮用频率，避免引起胃肠不适。
2、枸杞茶
枸杞茶能够滋补肝肾、益精明目，适合长期熬夜或体质虚弱者。枸杞富含枸杞多糖和胡萝卜素，有助于改善免疫功能和视力。建议每日用量控制在10-15克，可直接用温水冲泡或搭配红枣同饮。外感发热或腹泻期间应暂停饮用，避免加重症状。
3、决明子茶
决明子茶具有润肠通便、降脂明目的作用，适合便秘和高血脂人群。决明子含有大黄酚等成分，能促进肠道蠕动。使用时需将决明子炒至微黄后捣碎，每次取5克沸水冲泡。长期服用可能引起电解质紊乱，建议连续饮用不超过2周。
4、金银花茶
金银花茶有清热解毒、疏散风热的功效，适用于咽喉肿痛或风热感冒初期。金银花中的绿原酸具有抗病毒作用，可用鲜品或干品10克煎水代茶饮。体质虚寒者及月经期慎用，可能出现腹痛或经量减少等不良反应。
5、玫瑰花茶
玫瑰花茶能疏肝解郁、活血调经，适合情绪波动或经期不适的女性。玫瑰花含挥发油和多种维生素，有助于改善内分泌失调。建议选用未硫熏的干燥花蕾，每次3-5朵用80℃温水冲泡。孕妇及出血性疾病患者应避免饮用。
中药保健茶虽有一定调理作用，但不可替代药物治疗。饮用前应了解自身体质，避免与西药同服产生相互作用。慢性病患者及孕妇需咨询中医师，根据辨证结果调整配方和用量。日常饮用时注意观察身体反应，出现头晕、腹泻等不适立即停用。储存时应密封避光，防止药材受潮变质影响药效。
