扁平苔藓可通过避免刺激、保持皮肤湿润、调整饮食、减少压力、定期复查等方式调理。该疾病可能与免疫异常、遗传因素、病毒感染、药物反应、精神紧张等因素有关，通常表现为紫红色丘疹、网状白纹、瘙痒等症状。

1、避免刺激：减少摩擦和抓挠患处，选择纯棉宽松衣物。避免使用碱性肥皂或含酒精的护肤品，清洁时水温不超过40℃。接触化学制剂时佩戴防护手套。

2、保湿护理：每日涂抹含尿素或神经酰胺的保湿霜，沐浴后3分钟内使用效果最佳。口腔受累者选用不含月桂醇硫酸钠的牙膏，配合医用漱口水含漱。

3、饮食调整：增加Omega-3脂肪酸摄入，每周食用三文鱼、亚麻籽油等2-3次。限制辛辣食物和柑橘类水果，避免饮酒。适量补充维生素B族和锌元素。

4、压力管理：每天进行15分钟正念呼吸练习，保持7小时以上睡眠。参与瑜伽或太极等舒缓运动，每周3次。建立情绪宣泄渠道，必要时寻求心理咨询。

5、病情监测：每月拍摄患处照片对比变化，记录瘙痒程度。出现糜烂、增厚等改变时及时复诊。长期用药者定期检查肝功能，避免自行使用强效激素。

日常可尝试燕麦浴缓解瘙痒，将100克 colloidal oatmeal 加入浴缸温水浸泡15分钟。保持适度有氧运动如快走或游泳，每周累计150分钟。避免日光暴晒，外出时使用物理防晒霜。戒烟并控制二手烟接触，尼古丁可能加重黏膜病变。建立症状日记，记录可能诱因如特定食物、压力事件等。