假性怀孕的表现包括停经、恶心呕吐、乳房胀痛、腹部隆起、胎动感等。这些症状与真实妊娠相似，但无实际胚胎发育。

1、停经：激素水平波动可能导致月经周期暂时中断，常见于精神压力大或过度渴望怀孕的女性。建议通过验血检测HCG水平排除真实妊娠，必要时进行心理疏导缓解焦虑情绪。

2、恶心呕吐：自主神经功能紊乱引发类似早孕反应的消化道症状，通常晨起明显。调整饮食结构选择苏打饼干、生姜水等缓解，避免空腹状态持续超过4小时。

3、乳房胀痛：催乳素分泌异常造成乳腺导管扩张，可能伴随乳晕颜色加深。穿戴无钢圈支撑内衣减少摩擦，冷敷可缓解肿胀感，需超声检查排除乳腺病变。

4、腹部隆起：肠胀气或腹直肌分离导致腹围增大，平躺时隆起不消失。核心肌群训练改善腹壁张力，减少豆类、碳酸饮料等产气食物摄入。

5、胎动感：肠蠕动亢进被误认为胎动，常见于长期关注腹部的女性。转移注意力至其他活动，腹式呼吸训练有助于恢复正常肠道感知。

保持均衡饮食增加全谷物和深色蔬菜摄入，每周进行150分钟中等强度运动如快走、游泳。建立规律作息习惯，通过正念冥想降低躯体敏感度，必要时在妇科医生指导下进行激素水平检测。