哺乳期可通过轻柔按摩、热敷辅助、穴位刺激等方式缓解不适。哺乳期按摩需注意避开乳腺炎症区域，可能与乳汁淤积、肌肉疲劳、激素变化等因素有关。
1、轻柔按摩：哺乳期乳房组织敏感，采用指腹打圈按摩乳晕周围，力度以无痛感为宜。避开硬块区域，配合橄榄油润滑可减少摩擦刺激，每日1次促进局部血液循环。
2、热敷辅助：热毛巾敷于肩颈或背部10分钟，温度控制在40℃以下。热敷扩张血管后配合拇指按压风池穴、肩井穴，缓解抱婴导致的肌肉僵硬，注意避开乳房区域。
3、穴位刺激：选取合谷穴、足三里穴进行点按，每次持续3秒重复5次。中医认为这些穴位可调节气血，改善产后疲劳，但需避开三阴交等可能影响泌乳的穴位。
4、专业指导：选择具备母婴护理资质的按摩师，使用孕妇专用按摩床避免腹部受压。优先考虑瑞典式按摩等轻柔手法，禁止进行深层组织按摩或精油开背。
5、异常处理：按摩后出现乳房红肿、发热需立即停止。乳腺炎患者仅可在医生指导下进行淋巴引流按摩，同时配合头孢克洛、阿莫西林等哺乳期安全药物。
哺乳期每日可饮用红枣枸杞茶补充气血，练习产后瑜伽猫式伸展放松腰背。选择无钢圈哺乳文胸减少胸部压迫，哺乳前后清洁乳头预防感染。出现持续胀痛或38.5℃以上发热应及时乳腺科就诊。
