月经延迟可能由妊娠、精神压力、体重骤变、多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等因素引起，需结合具体症状综合判断。

1、妊娠：育龄期女性停经超过7天需优先考虑妊娠可能。受精卵着床后人体绒毛膜促性腺激素水平上升，可通过早孕试纸检测，医院血HCG检查准确率更高。伴随症状包括乳房胀痛、晨起恶心等。

2、精神因素：长期焦虑或突发应激事件会抑制下丘脑功能，导致促性腺激素释放激素分泌紊乱。建议通过正念冥想、规律作息调节，通常压力缓解后1-2个月经周期可自行恢复。

3、体重波动：短期内体重增减超过10%会影响瘦素分泌，体脂率过低时可能出现下丘脑性闭经。需保持BMI在18.5-23.9之间，适当增加坚果、深海鱼类等健康脂肪摄入。

4、多囊卵巢综合征：与胰岛素抵抗、高雄激素血症有关，表现为月经稀发、痤疮、多毛。需进行妇科超声和性激素六项检查，治疗包括二甲双胍改善代谢、短效避孕药调节周期。

5、甲状腺疾病：甲亢或甲减均会干扰性激素合成，可能伴随怕热多汗或畏寒乏力。需检测TSH、FT3、FT4等指标，甲状腺功能恢复正常后月经通常自行规律。

维持均衡饮食如适量红肉补充铁元素、绿叶蔬菜提供叶酸配合适度有氧运动，避免过度节食。若停经超过3个月或伴随严重头痛、视力变化，需及时排查垂体病变等器质性疾病。