吃紧急避孕药后，月经通常会延迟或提前，具体时间因人而异。多数情况下，月经会在服药后1-2周内到来，但也有可能延迟至3-4周。紧急避孕药通过影响激素水平来阻止排卵或受精，这种激素变化可能导致月经周期紊乱。

紧急避孕药的主要成分是左炔诺孕酮或醋酸乌利司他，这些成分会暂时改变体内的激素平衡。服药后，部分女性可能会出现轻微的阴道出血，这并不是真正的月经，而是药物引起的激素波动导致的撤退性出血。如果月经延迟超过3周，建议进行妊娠测试以排除怀孕的可能性。

服用紧急避孕药后，月经周期的恢复时间因个体差异而异。年轻女性或月经周期原本不规律的女性，月经恢复的时间可能更长。如果月经延迟超过4周，或出现严重的腹痛、异常出血等症状，应及时就医检查，排除其他健康问题。

在日常生活中，建议女性尽量避免频繁使用紧急避孕药，因其可能对月经周期和内分泌系统造成长期影响。保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食、适度运动，有助于维持月经周期的稳定。同时，建议采取长效避孕措施，如口服避孕药、避孕环等，以减少紧急避孕药的使用频率。