百香果可通过膳食纤维促进肠道蠕动、果胶吸附水分软化粪便、有机酸刺激消化液分泌等方式缓解便秘。便秘通常由饮食纤维不足、饮水过少、肠道菌群失衡、久坐缺乏运动、肠动力减弱等原因引起。
功能主治：健脾益气，润肠通便。本品适用于虚性便秘，尤其是脾虚及脾肾两虚型便秘患者，症见:大便秘结，面色无华，腹胀，神疲气短，头晕耳鸣，腰膝酸软。
用法用量：口服，每次20毫升，每日早晚各一次。
1、膳食纤维：
百香果籽富含不可溶性膳食纤维，每100克含约10克纤维。纤维能增加粪便体积，直接刺激肠壁神经丛，加速结肠蠕动频率。建议每日连籽食用2-3个百香果，搭配燕麦、奇亚籽等高纤维食物效果更佳。
2、果胶吸水：
果肉中的水溶性果胶在肠道形成凝胶态，可吸附自身重量30倍的水分，使干硬粪便软化。将百香果果肉与200毫升温水混合静置10分钟，形成的胶状物能润滑肠道。搭配火龙果、猕猴桃等含水溶性纤维的水果可协同增效。
3、有机酸刺激：
柠檬酸、苹果酸等有机酸含量达3%，能刺激胃酸和消化酶分泌，增强食物分解效率。空腹食用半个百香果可激活消化反射，但胃酸过多者应餐后食用。与菠萝、木瓜等含蛋白酶水果同食可促进蛋白质消化。
4、菌群调节：
百香果多酚类物质能抑制有害菌繁殖，其种子表面的黏液层可促进双歧杆菌生长。持续一周每日食用1个百香果，配合酸奶、泡菜等发酵食品，能改善肠道微生态平衡。
5、肠动力恢复：
长期便秘可能与肠神经功能紊乱有关，百香果中的钾离子约350mg/100g参与神经信号传导。建议早晨用百香果汁冲服5克洋车前子壳粉，配合顺时针腹部按摩，逐步恢复结肠节律性收缩。
日常可将百香果果肉加入无糖酸奶制成奶昔，或与菠菜、羽衣甘蓝制作蔬果汁。搭配每日30分钟快走或瑜伽扭转体式，能增强腹肌收缩力。若调整饮食后便秘持续超过两周，或出现便血、体重下降需及时消化科就诊，排除器质性病变可能。
