感冒时多喝水可缓解咽干、稀释痰液，但需配合休息、药物等综合干预。水分摄入不足、黏膜干燥、代谢加速、发热脱水、药物副作用等因素均可能加重症状。

1、缓解咽干：

充足饮水能保持咽喉黏膜湿润，减轻干痒刺痛感。建议每日饮用温水1.5-2升，可添加少量蜂蜜或柠檬片。避免冰镇饮品刺激呼吸道。

2、稀释分泌物：

水分摄入有助于降低痰液黏稠度，促进排痰。温热的淡盐水或罗汉果茶能舒缓支气管痉挛。咳嗽剧烈时可配合乙酰半胱氨酸颗粒祛痰。

3、调节体温：

发热时体液蒸发加快，每小时需补充200-300ml电解质水。出现口唇干裂、尿量减少等脱水表现时，可口服补液盐Ⅲ纠正水电解质失衡。

4、促进代谢：

感冒期间机体代谢率提高，水分帮助运输营养物质和代谢废物。适量饮用维生素C泡腾片水或甘蔗汁，有助于维持能量供应。

5、减轻副作用：

服用复方氨酚烷胺等感冒药可能引起口干，分次少量饮水可缓解。布洛芬等退热药需配合足量饮水预防肾脏损伤。

建议选择温热的陈皮生姜水、雪梨百合汤等食疗方，避免咖啡因饮品加重脱水。保持每日30分钟温和伸展运动，卧室湿度控制在50%-60%。若持续高热超过3天或出现意识模糊、少尿等严重脱水症状，需立即就医进行静脉补液治疗。