孕妇胃痛可通过调整饮食姿势、局部热敷、少量多餐、饮用姜茶、适度活动等方式缓解。孕妇胃痛通常由子宫压迫胃部、激素水平变化、胃酸反流、饮食不当、精神紧张等原因引起。
1、调整姿势：
饭后保持直立姿势15-20分钟，避免立即平躺或弯腰。睡眠时垫高上半身15-30度，使用孕妇枕减轻腹部压力。避免穿紧身衣物，选择宽松舒适的孕妇装减少胃部压迫。
2、局部热敷：
用40℃左右温水袋敷于上腹部10-15分钟，每日2-3次。热敷可促进胃部血液循环，缓解平滑肌痉挛。注意避免温度过高，热敷后饮用温水补充水分。
3、少量多餐：
每日分5-6餐进食，每餐控制在200-300克。选择易消化食物如燕麦粥、蒸南瓜、软烂面条。避免油腻辛辣食物，餐后咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌中和胃酸。
4、饮用姜茶：
新鲜生姜切片3-5克加300毫升温水浸泡10分钟，每日饮用2次。姜辣素可抑制胃酸分泌，减轻胃黏膜刺激。可添加少量蜂蜜调味，但糖尿病患者需慎用。
5、适度活动：
餐后30分钟进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每次15-20分钟。温和运动促进胃肠蠕动，帮助排空胃内容物。避免跳跃或腹部挤压动作，运动时注意补充电解质。
孕妇胃痛期间应保持饮食清淡，增加小米、山药、香蕉等富含粘液蛋白的食物保护胃黏膜。每日进行30分钟散步或游泳等有氧运动，避免空腹运动引发低血糖。保持规律作息，睡前2小时停止进食，通过左侧卧位改善胃部血液循环。若出现持续呕吐、呕血或剧烈疼痛需立即就医排除妊娠剧吐、胃溃疡等病理情况。
