牙齿黄变白可通过冷光美白、超声波洁牙、瓷贴面修复、日常清洁维护、饮食调整等方式改善。牙齿发黄通常由外源性色素沉积、牙釉质矿化异常、四环素牙、氟斑牙、增龄性变黄等原因引起。

1、冷光美白：采用波长480-520nm的蓝光激活美白凝胶，主要成分为过氧化氢或过氧化脲，能渗透牙釉质分解色素分子。治疗过程无创，单次操作约40分钟，效果可持续1-2年。需注意术后48小时避免食用深色食物。

2、超声波洁牙：利用高频振荡去除牙结石和烟渍、茶渍等外源性着色，每年进行1-2次可维持牙面光洁。对于咖啡、红酒等饮食导致的色素沉着效果显著，但无法改变牙齿本身颜色。

3、瓷贴面修复：采用0.3-0.7mm薄瓷片覆盖牙面，适用于中重度氟斑牙或四环素牙。具有高度生物相容性，耐磨度接近天然牙釉质。治疗需磨除少量牙体组织，使用寿命约10-15年。

4、日常清洁维护：使用含焦磷酸钠或植酸钠的美白牙膏，配合巴氏刷牙法每日清洁两次。牙线可清除邻面菌斑，水牙线能冲洗牙龈线下2-4mm的色素沉积。每3个月更换电动牙刷头。

5、饮食调整：减少饮用浓茶、咖啡、红酒等易染色饮品，食用苹果、芹菜等高纤维食物能辅助清洁牙面。餐后漱口可中和口腔酸性环境，乳制品中的酪蛋白能形成保护膜减少色素吸附。

长期维持牙齿亮白需建立综合护理方案，每日使用含氟牙膏与软毛牙刷，电动牙刷清洁效率比手动高21%。草莓与发酵粉的混合物不宜频繁使用，其酸性可能损伤牙釉质。吸烟者每年需进行两次专业洁治，孕期女性应选择产后6个月再进行美白治疗。牙齿敏感人群可选用含硝酸钾的脱敏牙膏，美白治疗前需先处理牙龈炎症。