头发炸毛可通过减少热损伤、调整洗护方式、补充营养、避免静电刺激、定期修剪等方式改善。头发炸毛通常由过度烫染、频繁使用高温造型工具、缺乏蛋白质或维生素、干燥环境、发梢分叉等原因引起。

1、减少热损伤：高温吹风或烫染会破坏头发角蛋白结构，导致毛鳞片翘起。改用低温档吹发，间隔3个月以上染烫，使用含角蛋白的护发素修复损伤。

2、调整洗护方式：过度清洁会剥夺头皮天然油脂。选择氨基酸类洗发水，每周洗头3-4次，洗发时水温不超过38℃，护发素避开头皮涂抹发梢。

3、补充营养：缺乏胱氨酸、锌、维生素B7会影响头发强韧度。每日摄入鸡蛋、三文鱼、坚果等富含蛋白质食物，必要时口服生物素补充剂。

4、防静电处理：秋冬季节干燥易产生静电吸附。梳发前喷含甘油的防静电喷雾，选择天然鬃毛梳，室内湿度保持在40%-60%。

5、修剪分叉：开叉发梢会加速毛躁向上蔓延。每8-12周修剪1-2厘米，采用热油护理包裹发丝，剪发时优先选择平口剪而非牙剪。

改善炸毛需建立长期护理习惯，洗发后使用宽齿梳梳理湿发，吹风时保持15厘米距离。每周1-2次使用椰子油或摩洛哥坚果油进行发膜护理，避免扎过紧的马尾辫造成牵引性脱发。运动后及时清洁头皮汗液，游泳时佩戴硅胶泳帽减少池水氯损伤。