苹果肌下垂可能由皮肤老化、胶原蛋白流失、重力作用、面部表情肌过度活动、遗传因素等原因引起。

1、皮肤老化：随着年龄增长，真皮层变薄，弹性纤维断裂，皮肤支撑力下降。日常护理建议使用含视黄醇、维生素C的护肤品，配合射频类美容仪刺激胶原再生。避免过度清洁导致皮肤屏障受损。

2、胶原蛋白流失：25岁后胶原合成速度每年下降1%，紫外线照射会加速分解。增加深海鱼、猕猴桃等富含维生素C的食物摄入，每周进行3次面部刮痧促进血液循环。医美可选择超声刀或热玛吉治疗。

3、重力作用：长期重力牵引导致软组织位移，睡眠姿势不当会加重下垂。建议仰卧位睡眠，日常可做"发"音口型训练提升肌肉力量，配合瑜伽倒立体式改善面部血液循环。

4、表情肌过度活动：频繁大笑或皱眉会导致颧大肌、颧小肌附着点下移。需控制夸张表情幅度，每日进行5分钟面部按摩，从鼻翼向太阳穴方向提拉。肉毒素注射可暂时缓解肌肉过度收缩。

5、遗传因素：基因决定的面部骨骼结构差异影响软组织支撑力。下颌后缩或颧骨扁平者更易出现下垂，可通过线雕提升或脂肪填充改善轮廓。需结合CT评估骨性结构后再制定方案。

均衡摄入优质蛋白和抗氧化物质，每日补充2000ml水分维持皮肤弹性。有氧运动促进全身血液循环，避免快速减重导致皮肤松弛。防晒需选择SPF30以上广谱防晒霜，每两小时补涂一次。出现明显法令纹加深、颧弓下软组织堆积时建议就诊整形外科。