高考期间失眠不建议自行服用安眠药。安眠药属于处方药物，需严格遵循医嘱使用，擅自服用可能影响认知功能、考试状态及健康。
高考失眠通常由心理压力、作息紊乱、环境适应等因素引起。心理压力过大可能引发焦虑情绪，表现为入睡困难或早醒；考前突击复习导致的作息紊乱会打乱生物钟；陌生考场环境也可能降低睡眠质量。部分考生可能伴随心悸、出汗等自主神经紊乱症状。
非药物干预是更安全的选择。调整作息需提前1-2周固定起床时间，避免考前熬夜。放松训练可采用腹式呼吸法，睡前进行4-7-8呼吸练习吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒。饮食调节可适量摄入小米粥、香蕉等含色氨酸的食物，晚餐避免油腻辛辣。
特殊情况需就医评估。若持续失眠超过1周或出现严重焦虑症状，建议在神经内科或心理科医生指导下短期使用右佐匹克隆、唑吡坦等短效催眠药。绝对禁止自行服用苯二氮䓬类药物或加大剂量。
考前1天可采取应急措施：用40℃温水泡脚10分钟，听白噪音助眠。考试期间中午适当闭目养神，但不超过30分钟以免进入深睡眠。
