在备孕期，男性晚上10点前睡觉比较好。备孕期间，保持良好的生活习惯通常是非常必要的。具体分析如下：
熬夜通常对男性的身体会有不利影响，所以早睡早起一般可以保障男性拥有充足的睡眠时间，有助于提升精子质量。男性在备孕期间，晚上10点前睡觉一般较好。备孕期间，男性需要戒烟戒酒，以免烟酒损害精子质量。适当运动也是必需的，长期久坐不利于下肢血液循环，也容易造成阴部高温，从而损害精子质量。建议每天适当运动，锻炼身体，促进血液循环，提升精子质量。此外，男性还要多吃蔬菜水果、多吃高蛋白食物、少吃辛辣刺激的食物，充足的营养摄入和健康饮食能够提高精子质量。
如果身体出现不适症状，建议及时前往医院就诊，方便对症下药。
