牙齿发黄可通过专业美白、日常清洁、饮食调整、习惯改善和医学干预等方式改善，主要与牙釉质染色、外源性色素沉积、年龄增长、药物影响和遗传因素有关。
1、专业美白：
冷光美白和激光美白是临床常用的快速美白方法。冷光美白通过氧化还原反应分解色素分子，30分钟即可提升牙齿色阶5-8个度。诊室美白需由牙医操作，使用含过氧化氢的美白剂配合特殊光照，能维持1-2年效果。家庭美白套装含较低浓度漂白剂，需连续使用2-4周。
2、日常清洁：
使用含焦磷酸钠或过氧化脲的美白牙膏可减少表面着色，配合巴氏刷牙法每日两次。牙线清除邻面菌斑，避免色素沉积于牙间隙。每半年一次超声洗牙能去除咖啡、茶渍等外源性色素，恢复牙齿本色。电动牙刷比手动牙刷清除色素效率高30%。
3、饮食调整：
减少摄入咖啡、红酒、酱油等深色食物，饮用后及时漱口。苹果、芹菜等高纤维食物通过摩擦作用辅助清洁牙面。乳制品中的酪蛋白可在牙釉质形成保护层，减少色素附着。维生素C含量高的水果能抑制牙菌斑形成。
4、习惯改善：
戒烟可避免尼古丁导致的顽固性牙面色素沉着。改用吸管饮用深色饮料减少牙齿接触。避免过度用力横向刷牙造成釉质磨损。餐后咀嚼无糖口香糖刺激唾液分泌，中和口腔酸性环境。
5、医学干预：
四环素牙等内源性着色可考虑瓷贴面修复，磨除0.3-0.7毫米釉质后粘结薄层陶瓷。氟斑牙推荐微研磨联合渗透树脂技术。遗传性黄牙严重者需全冠修复。所有侵入性治疗需评估牙体条件，存在术后敏感风险。
牙齿美白后需维持效果，每日使用含硝酸钾的抗敏感牙膏缓解短暂牙齿敏感。避免24小时内摄入染色食物，定期复查牙龈健康状况。长期饮用绿茶可抑制致龋菌，但需注意茶多酚导致的轻微着色。牙齿自然色度存在个体差异，过度追求"广告白"可能损伤牙体。孕妇、青少年及牙釉质发育不全者应谨慎选择美白方案，必要时咨询专业牙医制定个性化计划。
