睾丸产生精子的过程依赖于生精小管中精原细胞的增殖分化。精子发生经历精原细胞增殖、精母细胞减数分裂、精子细胞变形三个阶段，受下丘脑-垂体-睾丸轴激素调控。
1、精原细胞增殖：睾丸生精小管基底层的精原细胞通过有丝分裂不断增殖，形成初级精母细胞。这一阶段依赖睾丸局部温度维持在35℃左右，高温环境可能抑制细胞分裂。适当进行阴囊散热可优化该环节。
功能主治：1.维生素E是高效抗氧化剂，可使细胞膜免受自由基的伤害，起到保护血管、心脏、乳房、眼睛、皮肤及腺体等器官的作用，可以预防多种慢性疾病，如乳腺癌、心血管疾病、直肠癌等
2.促进蛋白质更新合成，可促进伤口愈合
3.与生殖功能和精子生成有关，可预防流产、不孕症、保养卵巢
4.改善免疫功能，延缓衰老
5.保护红细胞膜，预防溶血性贫血
6.美白祛斑、美发护发、防晒护肤
用法用量：口服。成人，一次1粒，一日2-3次。
2、精母细胞减数分裂：初级精母细胞经历两次减数分裂形成单倍体精子细胞，染色体数目减半。该过程需要睾酮和卵泡刺激素协同作用，缺乏锌元素可能导致分裂异常。牡蛎、牛肉等富锌食物有助于维持正常分裂。
3、精子细胞变形：圆形精子细胞经历顶体形成、鞭毛生长等形态变化，最终形成蝌蚪状精子。支持细胞分泌的雄激素结合蛋白对此过程至关重要，维生素E缺乏可能影响变形完成。坚果类食物可补充相关营养素。
4、生精周期调控：下丘脑分泌GnRH刺激垂体释放FSH和LH，LH作用于间质细胞产生睾酮。整个生精周期约需64天，昼夜节律紊乱可能干扰激素分泌节律。保持规律作息有助于生精稳态。
5、精子成熟储存：新生成精子进入附睾经历功能成熟，获得运动能力和受精潜力。附睾酸性环境与肉碱等物质参与成熟过程，久坐可能影响附睾血液循环。每天30分钟有氧运动可改善局部微环境。
精子发生过程需要蛋白质、锌、硒等多种营养素支持，建议每周摄入海产品2-3次，适量食用动物肝脏。避免长时间骑行或泡温泉等升高阴囊温度的行为，选择宽松透气的棉质内裤。有生育需求者可通过精液分析评估生精功能，异常结果需在男科医生指导下进行激素检测或超声检查。
