嗓子干疼可能由空气干燥、用嗓过度、过敏反应、上呼吸道感染、反流性咽喉炎等原因引起。

1、空气干燥：干燥环境导致咽喉黏膜水分蒸发过快，引发干痒疼痛。使用加湿器维持湿度40%-60%，每日饮水1500-2000ml可缓解症状。避免长时间处于空调房或暖气房。

2、用嗓过度：声带持续震动造成机械性损伤。教师、歌手等职业人群需注意发声休息，每小时闭口休声5分钟。练习腹式呼吸减少声带负荷，温水含服蜂蜜可润滑咽喉。

3、过敏反应：花粉、尘螨等过敏原刺激咽喉黏膜。伴随打喷嚏、眼痒等症状时，需检测过敏原并规避。氯雷他定等抗组胺药物可缓解过敏症状，鼻腔冲洗能减少过敏原附着。

4、上呼吸道感染：病毒或细菌感染引发急性咽炎。可能出现发热、淋巴结肿大，与链球菌感染有关时需青霉素类抗生素治疗。淡盐水漱口每日3-5次，含服西地碘含片减轻炎症。

5、反流性咽喉炎：胃酸反流腐蚀咽喉黏膜。夜间平躺加重症状，与食管括约肌松弛有关。奥美拉唑抑制胃酸分泌，睡眠时抬高床头15cm，避免睡前3小时进食。

调整饮食避免辛辣刺激食物，增加银耳羹、雪梨汤等润喉食材摄入。适度进行深呼吸训练改善咽喉血液循环，出现持续两周未愈、血痰或呼吸困难需及时耳鼻喉科就诊。