姨妈走了但是小腹痛可能由激素波动、盆腔充血、子宫内膜异位症、盆腔炎、肠易激综合征等原因引起。

1、激素波动：月经后雌激素水平回升可能刺激子宫收缩，这种疼痛多为轻微钝痛，持续1-2天可自行缓解。建议用暖水袋热敷下腹部，避免剧烈运动。

2、盆腔充血：经期盆腔血管扩张未完全恢复时，可能引起坠胀感。每天温水坐浴15分钟，练习凯格尔运动有助于改善循环。

3、子宫内膜异位症：异位内膜组织在经期后仍会出血刺激腹膜，疼痛呈进行性加重，可能伴随性交痛。确诊需腹腔镜检查，治疗可采用口服避孕药、GnRH-a类药物。

4、盆腔炎：病原体上行感染导致输卵管水肿，疼痛多位于下腹两侧，常伴发热异常分泌物。需抗生素治疗如头孢曲松联合多西环素，严重者需住院静脉给药。

5、肠易激综合征：经期激素变化加重肠道敏感，表现为排便后缓解的痉挛痛。记录饮食日记排除乳制品、豆类等易致敏食物，必要时服用解痉药匹维溴铵。

日常可增加富含omega-3的深海鱼类摄入，练习瑜伽猫牛式放松盆底肌，月经干净后1周内避免游泳、盆浴等可能引发感染的行为。若疼痛持续超过3天或伴随异常出血、发热需妇科就诊排查器质性疾病。