前列腺钙化可通过控制炎症、规律排尿、适度运动、饮食调整、定期检查等方式预防。前列腺钙化通常由慢性炎症、尿液反流、代谢异常、年龄增长、局部血液循环不良等因素引起。

1、控制炎症：慢性前列腺炎是钙化的主要诱因，需避免久坐、憋尿等行为。每日温水坐浴15分钟可促进局部血液循环，减少炎症复发风险。出现尿频尿急症状时及时就医，避免炎症迁延不愈。

2、规律排尿：尿液反流至前列腺导管可能引发钙盐沉积。建议每小时起身活动一次，避免膀胱过度充盈。夜间饮水量控制在200ml以内，减少起夜频率的同时维持正常代谢。

3、适度运动：盆底肌群锻炼能改善局部微循环，推荐每天进行凯格尔运动3组，每组15次。每周3次30分钟的有氧运动如游泳、快走，可降低盆腔充血概率。

4、饮食调整：限制高草酸食物如菠菜、竹笋摄入，每日饮水不少于1.5升。增加西红柿、南瓜子等含锌食物，每周食用深海鱼2-3次，其富含的欧米伽3脂肪酸具有抗炎作用。

5、定期检查：40岁以上男性建议每年进行前列腺超声检查。存在排尿异常时需检测前列腺特异性抗原，必要时进行直肠指诊排除器质性病变。

预防前列腺钙化需建立健康生活方式，保持低脂高纤维饮食，适量食用富含抗氧化物质的蓝莓、石榴。坚持每周150分钟中等强度运动，避免长时间骑自行车等压迫会阴部的活动。出现持续骨盆疼痛或血尿症状应及时就诊泌尿外科，通过经直肠超声等检查明确钙化灶性质。